#美容 #ダイエット おなかすっきりのごはん

ずっしり食べたい大きさ 約0.5合よりちょい大きいかな(^^) これで大体2〜3日分かな(^^) 他のものも食べるので(^^)
炊いた後
炊く前(^^)

普通の玄米2kg、はと麦、黒米、小豆、緑豆、えん麦、カット大豆が入った雑穀ミックス、もち麦、きび、あわ、キヌア、アマランサス、、、あとなんだっけ、これくらいだったと思います

小豆が好きなので、小豆を、入れてます(^^)

それと、傷みにくくするために、クエン酸末を少々混ぜ込んでます

クエン酸はお酢の代わりに使うこともあります扱い易いので。もちろん、本物のお酢の様な芳香はありませんが(^^)

今回のミックスは、えん麦が手に入りましたので初ミックス、歯応えがあって美味しかったです

170g位に丸めてラップして3〜4個

1日2合くらい食べてます(^^)

お陰様で腸の調子も絶好調(^^) 4ヶ月半で5キロ痩せました(^^)。   現在多分51kgくらいです最軽量は銭湯のタニタの体重計で49.05キロまで落ちました。 必須アミノ酸タブレットやマイプロテインのノンフレーバーソイ、#ビーガンノンフレーバーなどもおやつに採っています(%マイプロテイン)

ビーガンプロテインは、そら豆?の風味がさらっとして、コッテリ系のソイプロテインよりは糖質を多く感じます(^^) いろいろな味変で楽しんでます(^^) ホットのコンソメ味、スキムミルク&インスタントコーヒー味、粉末緑茶&スキムミルク味など(^^) スキムミルクも摂りすぎると、私の場合、乳糖でお腹がゴロゴロすることもありますが、まぁ適当に、食べたい様に飲んでます(^^)

投稿者: はりきゅうマッサージ 電針堂 DENSHINDO Acupuncture Care

はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師 Acupuncturist Moxibustionist Anma-Massage-Shiatsu Therapist 鍼灸マッサージ教員20年(現保有免許:特別支援学校自立教科教諭理療一種) 20 years of clinical experience with these faculty 東京医療専門学校鍼灸マッサージ科2000年3月卒業 Tokyo Medical College (San-ei-cho Yotsuya, Shinjuku-ku, Tokyo) Acupuncturist Moxibustionist Anma-Message-Shiatsu Therapist course graduate Gifu University Junior College (Relocated from Kakamigahara City to Gifu City, Gifu, and then it was abolished) Department of Civil Engineering graduate Wayo Konodai Girl’s junior high school and senior high school graduate Public elementary school at Katsushika ward, Tokyo. 2 years Japan Ground Self-Defense Force, afterwards, 10 years later, reverse 25 years (New member training: elementary level hygiene) Aikido合気道 /Aikikai合気会 1st stage “Shodan初段” Training 稽古: 14years through about 40s. (I practiced a lot until my 30s) When learning Aikido, I became interested in the structure of the body. But, because the human body moves, I first wanted to learn the structure of things that do not move, first learned civil engineering. In addition, the movement of things requires the electrical transmission of nerves, so I wanted to learn electricity. When I was 10 years old, I had been away from school for two weeks due to appendicitis and had finished my electricity class, so I always wanted to study electricity. Because I don't know the basics. So I became interested in studying body and electricity. It eventually helped treat the family. I is 愛(Ai) Acupuncture that awakens love from the depths of the soul is an acupuncture performed in the hope that the flow of "I" = "love" = "愛" of connected people will be better Amateur Ham Radio Station: JF1XXJ (Transmission output pawer: 50W) Third Class Amateur Ham Radio Engineer/Japan First-class marine special radio engineer First Class Land Special Radio Engineer 2nd) class Qualified Certified Electrician Surveyor assistant Real Estate Transaction Specialist ••••••••••••••••••••••••••••••• From my grandmother to my mother, from my mother to me, "Wishes come true." I value the gift of loving words from my grandmother and mother with gratitude. And I muttered myself, "I wish come true." Thanks to being able to learn from difficulties. Fly a drone into my heart, observe my feelings, and lively remember my wishes and wishes. I can work. The "flat heart" was also passed on from grandmother to mother and to me. My mother turned a flat heart into the light of my heart, and when naming my name,. My mother chose a character that means the size of the universe from the two candidates named by the local easygoer, she bout the size of the universe My mother named it Hiroko (宏子) with the desire to have a broad heart. Because, I love my name. My appreciate. •••••••••••••••••••••••••••••••••• Every morning, I close my eyes to the sunrise and the warmth wraps around my forehead. Its color is red and warm through the eyelid vessels. The colors and temperatures are warm and happy every morning. Thanks ^ _ ^ And I wish my guests a good treatment today. ••••••••••••••••••••••••••••••••

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